La dépression.

La dépression est un trouble mental qui affecte les émotions, le comportement et la pensée d’une personne. Elle est caractérisée par des sentiments de tristesse, de désespoir et d’isolement. Elle peut également entraîner une perte d’intérêt pour des activités qui étaient autrefois agréables. Les symptômes de la dépression peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ils peuvent inclure une humeur dépressive ou l’absence d’émotions, une perte d’intérêt pour des activités qui étaient autrefois agréables, des difficultés à prendre des décisions, une fatigue chronique, des troubles du sommeil, des sentiments de culpabilité ou de dévalorisation, des troubles alimentaires et des pensées suicidaires. Si vous pensez que vous souffrez de dépression, il est important de parler à un médecin ou à un psychologues/psychothérapeute pour obtenir des conseils et des traitements.

Quelles sont les raisons de la dépression ?

Il n’y a pas une seule raison à la dépression. Les facteurs qui contribuent à la dépression peuvent inclure des facteurs biologiques, tels que des changements hormonaux ou des anomalies génétiques; des facteurs psychologiques, tels que le stress, la perte, la faible estime de soi ou la difficulté à gérer les émotions; des facteurs environnementaux, tels que le manque de soutien social, des difficultés financières, l’isolement ou des expériences traumatisantes; et des facteurs comportementaux, tels que le manque d’activité physique, ou une mauvaise alimentation.

Comment soigner la dépression ?

La dépression est une maladie complexe et il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un plan de traitement. Les traitements couramment utilisés pour la dépression comprennent les médicaments antidépresseurs, la psychothérapie, la thérapie par la lumière et la stimulation magnétique transcrânienne. D’autres interventions, telles que la méditation, le yoga, l’exercice et les changements de mode de vie, peuvent également aider à soulager les symptômes de la dépression.

Mise en application de certains actes :

1. Prenez soin de votre santé physique. Faites de l’exercice régulièrement, mangez sainement et essayez de dormir au moins huit heures par nuit.

2. Faites des activités qui vous procurent du plaisir. Trouvez des activités qui vous procurent du plaisir et qui vous aident à vous sentir mieux.

3. Parlez à un professionnel de la santé mentale. Un psychologue/ un psychothérapeute ou un psychiatre peut vous aider à comprendre et à gérer vos symptômes dans un processus thérapeutique.

4. Si nécessaire, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui vous aideront à maîtriser votre dépression

5. Apprenez à vous relaxer. Essayez des techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde, le yoga et la visualisation.

6. Connectez-vous avec d’autres personnes. Établissez des liens avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent et qui vous aident à vous sentir mieux.

7. Faites des changements positifs dans votre vie. Essayez de trouver des moyens de vous sentir plus heureux et plus satisfait de votre vie.

LAGMIRI.A.
Psychothérapeute systémique et analytique.
Responsable du centre Psy-Wavre.